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备孕、怀孕为啥要补充叶酸?怎么选择?偶尔忘吃了怎么办?

2019-11-19 15:17:172507

请注意,在你们的关系中,关于母性的问题是有答案的。

边肖有一个朋友正在准备怀孕。两天前他问我:

据说怀孕准备和怀孕需要叶酸。是这样吗?

为什么?吃还是吃药更好?

怎么吃?

……

我会写一篇关于叶酸的文章,然后发表。请期待习Xi...

因此,这篇文章诞生于今天。让我们来看看叶酸的相关知识。

叶酸,也称为维生素b9,是一种水溶性维生素,对孕妇和胎儿非常重要。

早孕是胎儿器官分化和胎盘形成的关键时期。叶酸可以促进胎盘发育,降低流产率。

叶酸对胎儿发育也非常重要。叶酸可以帮助身体产生红细胞和重要激素(如去甲肾上腺素、血清素等)。)。补充叶酸可预防早产、胎儿神经管缺陷、新生儿体重不足和新生儿腭裂等先天性畸形。

这就是鼓励孕妇和孕妇补充叶酸的原因。

●补充时间

补充叶酸的最佳时间是怀孕前三个月。

但是,如果怀孕前没有添加叶酸,不要担心,只要知道怀孕后开始添加叶酸是好的,但千万不要抱着“怀孕前不添加叶酸,怀孕期间添加更多叶酸”的心态盲目添加。否则,很容易过量并产生负面影响。

我妈妈也问我:哦,我昨天忘记吃叶子酸片了。我该怎么办?会有什么问题吗?

事实上,母亲们根本不用担心。他们是忘记吃一两次也没关系。我们可以晚点吃。

●补充方法

人体吸收叶酸有两种主要方式:

食物中的营养素是多种多样的,身体可以吸收叶酸以及身体所需的其他营养素,所以孕妇不能忽视日常饮食中叶酸的摄入。

下面是育空学院应用程序中总结的一大盘富含叶酸的食物。你可以看看:

需要注意的是,虽然有很多富含叶酸的食物,但是由于叶酸的不稳定性,在烹饪过程中很容易失去活性,所以孕妇应该更加注意食物储存和烹饪的各个方面,尽量减少营养的流失。

例如:

然而,服用叶酸补充片比传统的“膳食补充剂”单独服用叶酸补充剂的效果要好。例如,单独的叶酸片或多种维生素等。

一般来说,维生素复合片可以考虑用于妊娠准备、妊娠中期和妊娠晚期。早孕的母亲可能无法忍受复合维生素的特殊味道,因为她们对气味和身体敏感,所以她们可以考虑吃简单的叶酸片。

●补充量

由于我们的日常饮食中也摄入了一些叶酸,每天补充0.4毫克叶酸对普通孕妇来说就足够了。

过量叶酸的盲目补充没有“多重”预防效果。相反,如果孕妇患有维生素b12缺乏症,过量的叶酸会掩盖维生素b12缺乏症的症状,还可能影响体内锌的代谢,造成锌缺乏等不良后果。

此外,如果医生没有特别指示,一定要在怀孕期间服用叶酸补充剂,至少要持续到怀孕12周。

如果你同时服用多种营养补充剂,如单独的叶酸片和多种维生素,那么不要忘记计算各种营养素中叶酸的总含量,以避免过量摄入叶酸而产生副作用。

以上是叶酸补充知识的综合集合。

本文件仅适用于准备怀孕、已经怀孕并需要补充叶酸的孕妇。我希望读过这篇文章的你对叶酸补充剂有一个系统和详细的了解。

我祝每个人都有一个健康可爱的宝宝

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